FRATURAS ÓSSEAS DURANTE AS LUTAS

Como funcionam os ossos, as fraturas e métodos de prevenção.

Provavelmente você já assistiu ao vídeo da fratura de canela que o lutador Anderson Silva sofreu durante o UFC 168. Caso ainda não tenha visto, confira abaixo ou procurem no Youtube.

Isso doeu até aqui em casa.

Está acontecendo um grande debate na internet sobre isso. Há quem diga que foi falta de preparo, quem defenda que foi acidente de percurso, etc. De qualquer maneira, isso já está tendo uma repercussão adequada e não é isso que discutiremos aqui. Afinal, lesões do tipo ocorrem há anos em competições de luta de contato.

Vamos falar, então, das possíveis causas e meios de se prevenir fraturas durante o treinamento e as competições. Nem tudo é garantido, mas temos alguns métodos para evitar ou reduzir as chances de algo assim acontecer. Mas antes, vejamos como funciona o osso humano.

Resumidamente, uma fratura ocorre quando o segmento ósseo recebe uma carga de força maior do que é capaz de suportar. Mas isso não quer dizer que um osso muito duro seja o mais resistente. Os ossos são formados de um tecido conjuntivo que possui dois aspectos que necessitam estar em equilíbrio: resistência e capacidade elástica.

Resistência corresponde à dureza do osso, enquanto a capacidade elástica trata do quanto nossos ossos podem ter sua forma forçada antes de um rompimento. Quanto mais duro um osso, mais quebradiço ele é, enquanto que ossos mais elásticos têm menor capacidade de proteção e sustentação. Por isso, deve haver equilíbrio entre tais elementos, de acordo com a necessidade de cada parte do corpo humano.

Uma capacidade fascinante dos ossos é a de absorver e espalhar o impacto. A estrutura óssea é marcada por centenas de microcâmaras ocas, responsáveis por reverberar o impacto sofrido por um segmento corporal, tornando-o difuso, ou seja, espalhando a força aplicada em todas as direções possíveis. Caso não houvesse esse sistema, a carga seguiria uma única direção e passaria direto, explodindo em um ponto específico, o que facilitaria a ocorrência de uma lesão. Da forma como é construído, um osso pode suportar muito mais carga do que seria capaz se fosse completamente sólido.

Dentre as possíveis causas de uma lesão nos ossos, seja leve ou grave, podemos destacar três:

1 - Densidade óssea alterada

2 - Treinamento inadequado

3 - Acaso (ou azar, como eu costumo chamar)

Problemas na densidade óssea costumam ocorrer, principalmente, por conta de deficiências nos níveis de cálcio e fósforo nos ossos. Com a idade vem a perda natural de massa óssea, ou seja, da densidade de nosso esqueleto. Esse é um processo normal, mas que é afetado diretamente pela alimentação e estilo de vida. Praticar exercícios físicos, principalmente musculação, é um ótimo método para evitar uma perda acentuada. Ingerir alimentos com cálcio em uma dieta balanceada, também é altamente recomendado.

Caso você esteja em dúvida sobre a saúde de seus ossos, ou seja apenas um curioso, há um exame que pode ser realizado como método preventivo. Chama-se densitometria óssea e é o único método garantido para avaliar sua condição. Ter uma consciência preventiva é essencial.

Vamos ao problema dois: treinamento inadequado. Esse é o mais polêmico, pois trata diretamente da qualidade do treino realizado pelo atleta/praticante de arte marcial. Mas, possivelmente, é a principal causa de fraturas.

O treinamento pode estar errado de diversas maneiras. Quando treinamos golpes em alvos estamos causando um estresse nos ossos que realizam e suportam o impacto. Assim, eles começam a apresentar microfissuras que, ao serem regeneradas, tornam-lhes mais duros e resistentes. Esse é um processo que chamamos de calcificação. Mas, quando causamos danos excessivos, pode ser que não haja tempo suficiente para a regeneração adequada; ou pior, que deixemos os ossos tão duros que fiquem quebradiços. Por isso é importante manter um ritmo adequado nos treinos, o que é diferente para cada um e deve ser constantemente revisado e replanejado.

Quanto ao acaso, o próprio nome já diz. Pode ser um golpe que entrou errado, uma batida forte em um ponto mais frágil do corpo, etc. O mais importante é que esse azar momentâneo pode ser reduzido quando temos um comportamento preventivo e o treinamento adequado.

Agora é continuar treinando e manter a saúde em foco. Em poucos dias as mães de todos já estarão recuperadas do rebuliço da mídia sobre a luta do UFC e você não precisará mais ouvir pessoas dizendo que você pratica "esse esporte violento".

Firme nos treinos e até a próxima.

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